إذا كنت تعاني من مشاكل واضطرابات النوم عليك بتناول
الناردين (حشيشة الهر)، فهذه النبتة الغريبة تساعد على تحسين جودة النوم.
ما الذي نعرفه عن الناردين تحديداً؟ التفاصيل من هنا.
في هذا المقال سوف نتعرف على الناردين وأهم المعلومات حول هذا النبات الغريب والمفيد:
ما هو الناردين؟
الناردين (أو ما يعرف بنبتة حشيشة الهر) هو عبارة عن
نبات مزهر، تجده غالباً في قارات أوروبا واسيا، ومعظم فوائد هذه النبتة
تتركز في جذورها.
وتتميز نبتة الناردين باحتوائها على مجموعة كبيرة من المواد والعناصر الغذائية الهامة، لا سيما مضادات الأكسدة.
إن أكثر استخدامات الناردين شيوعاً هي استخدامها كعامل طبيعي يساعد على النوم، بسبب تأثيرها المخدر الطبيعي.
فوائد الناردين
هناك العديد من الفوائد الصحية المذهلة للناردين، وهذه أهمها:
1- لنوم أفضل
كما سبق وذكرنا، فإن الناردين غالباً ما يستعمل للمساعدة على النوم، لا سيما من قبل الأشخاص الذين يعانون من مصاعب واضطرابات في النوم.
إذ يساعد الناردين (حشيشة الهر) على تحفيز إنتاج هرمونات تساعد على الاسترخاء وعلى الشعور بالنعاس والرغبة في النوم.
ومن الجدير بالذكر هنا أن عليك الانتباه للجرعة التي يتم أخذها من الناردين بغرض النوم، فتأثير هذه العشبة المنوم قوي جداً.
2- تحسين قراءات ضغط الدم
يعتبر ارتفاع ضغط الدم أحد الحالات المرضية الشائعة والتي قد تبدأ بقتل الإنسان بالتدريج دون أن يشعر، إذ تسبب مضاعفات صحية خطيرة قد تكون مميتة مع الوقت.
وقد وجدت بعض البحوث والدراسات أن استهلاك جذور الناردين بانتظام قد يساعد بشكل كبير على خفض ضغط الدم المرتفع ومكافحة أمراض جهاز الدوران المختلفة، مثل النوبات القلبية وتصلب الشرايين.
3- تحسين صحة الجهاز العصبي
يقع على عاتق الجهاز العصبي
العديد من المهام الصعبة، خاصة عمليات الأيض، الأمر الذي يجعله بحاجة لقسط
من الراحة بين كل فترة وأخرى، وهنا يأتي دور جذور الناردين.
إذ يساعد الناردين (حشيشة الهر) على استرخاء الجسم، وتحسين
صحة الجهاز العصبي، خاصة لدى من يعانون من أمراض تتعلق بالجهاز العصبي مثل:
الاعتلال العصبي، شلل الوجه.
4- التخلص من الأرق والتوتر
يساعد استعمال الناردين بانتظام على إعادة التوازن للنواقل العصبية الموجودة في الدماغ، ما يقلل من مستويات هرمونات التوتر في الجسم ويسمح للجسم بالحصول على حاجته من الراحة والاسترخاء.
5- تحسين نبض القلب
يعتبر الناردين أحد النباتات المفيدة للقلب خاصة وجهاز
الدوران عامة، إذ يحتوي الناردين على مواد تساعد على تحسين مرونة الأوعية
الدموية، وتحسين تدفق الدم فيها.
كما يعمل الناردين على تقوية عضلة القلب وتحسين نبض القلب بسبب خصائصه المخدرة والمهدئة.
6- فوائد أخرى
كما أن للناردين فوائد أخرى عديدة، منها:
- تخفيف أعراض المتلازمة السابقة للحيض.
- مكافحة مرض باركنسون.
- تخفيف أعراض سن اليأس لدى المرأة.
- تحسين أعراض متلازمة تململ الساق.
- المساعدة على العلاج من إدمان المواد المخدرة.
- مكافحة مرض السرطان.
- تسكين الألم.
الطريقة الصحيحة لاستخدام الناردين
لتحصيل فوائد الناردين التي سبق وذكرناها، عليك التقيد بالأمور والإرشادات التالية:
- الجرعة المناسبة للمساعدة على النوم هي كبسولات تحتوي على ما يقارب 400-900 ملغرام من مستخلص الناردين، يتم تناولها قبل النوم بمدة تتراوح بين 30-120 دقيقة.
- تستطيع كذلك تحصيل فوائد الناردين المخدرة بأمان، عبر تناول ما يقارب 2-3 غرام من الناردين المجفف المنقوع في ماء ساخن لمدة 10-15 دقيقة.
- يفضل تناول الناردين يومياً بانتظام للحصول على النتائج المرجوة.
- إياك وتناول مستخلص الناردين في حال كنت تنوي قيادة السيارة بعد ذلك، فهذا قد يسبب لك الدوار ويزيد من فرص تعرضك لحادث سير.
- لعلاج القلق، الجأ لجرعة أصغر من الناردين، كأن تتناول ما يقارب 120-200 ملغرام فقط من مستخلص الناردين 3 مرات يومياً.
- إياك وتناول الناردين مع المشروبات الكحولية أو مع مضادات الاكتئاب.
مخاطر ومحاذير
قبل تناول الناردين، عليك أن تدرك بعض المخاطر والمحاذير المرتبطة به أولاً، إذ قد يسبب تناول الناردين:
- خطراً عى صحة الحامل وجنينها، لذا يجب تجنبه تماماً من قبل الحامل.
- صداع والام في الرأس.
- مشاكل في الهضم.
- نتائج عكس النتائج المرجوة، أي مزيد من الأرق والتوتر.
- مشاكل في الجهاز العصبي، لذا يفضل تجنبه تماماً قبل الجراحة.
- تفاعلات مع بعض الأدوية، خاصة مضادات الاكتئاب.
كما يجدر بنا التنويه إلى أنه وفي حالات نادرة قد يسبب
الانقطاع المفاجئ عن الناردين تأثيراً يشبه تأثير انسحاب المخدرات من
الجسم، لذا وإذا كنت تتناول الناردين بانتظام وقررت التوقف، عليك القيام
بذلك بشكل تدريجي.
